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Entraînement

Les programmes

• Le High Intensity Training

  consiste à enchaîner, avec un temps de repos minimum (10-15sec), 1 série d' exercice de base lourd dans une fourchette de répétitions 8 - 12 (à l' exception du Squat : 20 REP) afin de stimuler tout le corps sur 2 entraînements par semaine.




• Le High Volume

  consiste à entraîner un groupe musculaire différent, avec un temps de repos maximum (1 min), 3 à 5 séries d' exercice de base et d' isolation lourd dans une fourchette de répétitions 8-12 (à l' exception du Squat : 20 REP), par jour.




• Le High Specific Training

  consiste à entraîner plusieurs groupes musculaires avec un temps de repos suffisant en 3 séries maximum d' exercice, avec un temps de repos minimum, basées sur des exercices de bases lourd dans une fourchette de répétitions 8-12 (à l' exception du Squat : 20 REP)




• Prise de masse

  Votre programme personnalisé développant des groupes musculaires. 3 à 4 séries de 6 à 8 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges lourdes 4 fois par semaine. Additionné à un régime prise de masse.




• sèche

  : Votre programme personnalisé de sèche. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes 4 fois par semaine. Additionné à un régime prise de séche.




• remise en forme

  : Votre programme personnalisé de remise en forme. 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire . Tous les groupes le même jour . Avec charges légères de 3 à 5 fois par semaine. Additionné à un régime forme.




• fitness

  : Votre programme personnalisé de fitness. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes de 3 à 5 fois par semaine. Additionné à un régime fitness.




• afiner son corps en brûlant ses graisses

  : Votre programme personnalisé pour perdre du poids. 3 à 4 séries de 20 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ).Tous les groupes le même jour . Avec charges légères de 3 à 6 fois par semaine. Additionné à un régime perte de graisse.




• spécifique au sport pratiqué

  : Votre programme personnalisé développant des groupes musculaires en fonction votre sport. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes de 2 à 3 fois par semaine. Additionné à un régime spécifique au sport.

Entraînement à domicile

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